Bodyfit-course: La senda para un cuerpo atlético y saludable Antes de elaborar un programa de entrenamiento, analizamos tus capacidades, estado de salud y características anatómicas. A partir de estos datos, generamos el programa individual que te ayudará a lograr el objetivo en el menor tiempo posible
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¿Cómo crecen tus músculos?

El proceso de crecimiento muscular se divide en 3 etapas:

Destrucción de las fibras musculares. Los músculos se destruyen solo durante entreenamientos de fuerza con peso. El aumento constante en la carga es lo que estimula el crecimiento muscular

Nutrición del músculo. Para el crecimiento muscular, necesitas proteínas (preferiblemente de origen animal), que se encuentran en la carne, los huevos y los productos lácteos

Recuperación. Las fibras musculares se recuperarán normalmente si se cumplen las siguientes condiciones: sueño y nutrición adecuados, descanso entre entrenamientos

Beneficios del entrenamiento en casa
Economía
No tienes que comprar una suscripción ni pagar por consultas con un entrenador. Puedes pagar por un programa de autor y entrenar tranquilamente en casa
Ahorro de tiempo
Se gasta aproximadamente 1-2 horas en ir del gimnaiso a la casa, cambiarse, ducharse. Con una rutina diaria extensa, es muy difícil dedicar estas horas
Horario flexible
Puedes entrenar en casa en cualquier momento. Siempre sabes que tu "gimnasio personal" está en la habitación de al lado, por lo que no hay necesidad de apresurarte para lograr asistir al horario
Comodidad psicológica
Muchos se avergüenzan de su pobre condición física, lo que crea algunos inconvenientes a entrenar en el gimnasio. En casa, no experimentas esa incomodidad
Ejercicios básicos para la casa
Si decides reemplazar el gimansio por tu casa, entonces vale la pena incluir estos ejercicios en tus entrenamientos. Se ajustarán idealmente para tus primeros entrenamientos, ya que son básicos y sin riesgo de traumas
Flexiones
Permiten trabajar los músculos de los brazos. Dependiendo de tu entrenamiento, el ejercicio se puede realizar de forma regular o simplificada con las rodillas en el suelo
Todas las opciones de plank
Este ejercicio hace que casi todos los grupos musculares interactúen. El ejercicio se puede realizar apoyándose en las palmas o antebrazos. El plank lateral funciona perfectamente para los músculos abdominales oblicuos
Giros de tronco
Este ejercicio permite reducir la cintura. Hay varias opciones para realizarlo, pero para que sean efectivas, el tronco debe permanecer quieto
Sentadillas
Interactúan diferentes grupos musculares, dependiendo de la ubicación de los talones. Al realizar los ejercicios, asegúrate de que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies y la espalda se mantenga recta
Sentadilla lateral
Las sentadillas laterales permiten trabajar la parte interna y externa del muslo. La espalda debe permanecer recta y las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies
Puente de glúteos
Al realizar este ejercicio, están trabajando los músculos glúteos. Para que sea más eficaz, se puede realizar con un peso adicional
¡IMPORTANTE!!
Durante todo el programa, supervisamos los logros de nuestros participantes
Nuestros especialistas están en contacto contigo 24/7 y están listos para ayudarte a solucionar cualquier problema. Nuestro programa es la ruta para perder peso de manera rápida y efectiva
Nuestras tarifas
Acceso completo
210 €
113 €
  • Acceso a la plataforma por 12 meses
  • Un programa personalizado de entrenamiento y nutrición basado en tus objetivos
  • 6 módulos de entrenamiento
  • 105 recetas
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Prueba
120 €
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  • Acceso a la plataforma por 1 día
  • Un programa personalizado de entrenamiento y nutrición basado en tus objetivos
  • 2 módulos de entrenamiento
  • 25 recetas
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Tarifas de Servicio: 1 día después de la suscripción de prueba, se le cobrará un cargo de 28 EUR para los siguientes 7 días de uso, en caso de que la renovación no tenga éxito, se le cobrará un pago proporcional al número de días de acceso. El costo de 1 segmento del programa es de 4 EUR. El programa en línea dura 30 días, contiene 4 planes de comidas y videos para cada día. El costo total de todo el programa es de 113 EUR, esta cantidad se divide en pagos iguales para su conveniencia. Más información se puede encontrar en la Oferta de Servicio.

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