El proceso de crecimiento muscular se divide en 3 etapas:
Destrucción de las fibras musculares. Los músculos se destruyen solo durante entreenamientos de fuerza con peso. El aumento constante en la carga es lo que estimula el crecimiento muscular
Nutrición del músculo. Para el crecimiento muscular, necesitas proteínas (preferiblemente de origen animal), que se encuentran en la carne, los huevos y los productos lácteos
Recuperación. Las fibras musculares se recuperarán normalmente si se cumplen las siguientes condiciones: sueño y nutrición adecuados, descanso entre entrenamientos
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